Таблица на хранителните блокове (2023)

ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ-1 БП = 7гр ВЪГЛЕХИДРАТНИ БЛОКОВЕ-1 БВ = 9гр МАЗНИНИ-1 БМ = 1.5 гр МЕСО И ПТИЦИ (СУРОВ ВИД) ГРАМАЖ ЗЕЛЕНЧУЦИ (СУРОВ ВИД) ЧАША ГРАМАЖ МОНОНЕНАСИТЕНИ за 1 блок (250 мл) за 1 блок ДОБЪР ИЗБОР ДОБЪР ИЗБОР ДОБЪР ИЗБОР www.vZonata.com www.vZonata.com www.vZonata.com ЗАЕШКО МЕСО 28 АЛАБАШ 300 АВОКАДО 1 с.л / 10 гр ПИЛЕШКИ ГЪРДИ (без кожа) сурови 28 АЛФАЛФА КЪЛНОВЕ 10 БАДЕМОВО МАСЛО 1 ч.л ПИЛЕШКИ ГЪРДИ (печени, варени) 25 АРПАДЖИК 3 БАДЕМОВО ОЛИО 1/3 ч.л ПИЛЕШКИ ГЪРДИ (филе, колбас) 35 АСПЕРЖИ 1(12 стръка) 110 ГУАКАМОЛЕ 1 с.л ПИЛЕШКО МЕСО ОТ ГЪРДИ (мляно) 28 БАМЯ (нарязана) 1 100 ЗЕХТИН 1/3 ч.л ПИЛЕШКА ШУНКА (колбас) 42 БОБОВИ КЪЛНОВЕ 2 ¼ КОНОПЕНО СЕМЕ 3 гр ПИЛЕШКА КАЙМА 42 БОБОВИ КЪЛНОВЕ ОТ БОБ МУНГ 2 ¼ ЛЕНЕНО СЕМЕ 1/2 с.л ПУЕШКИ БЕКОН 42 (3 ленти) БРОКОЛИ 2 1/3 230 МАСЛИНИ 2 бр. (11 г) <![if !vml]><![endif]>

ПУЕШКИ ГЪРДИ ( филе, колбас)

(Video) Как да балансираме храната си по Зоната

35 БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ 2 200 (2х100) СУСАМОВ ТАХАН 1/2 с.л ПУЕШКИ ГЪРДИ ( или мляно месо, без кожа) 28 ВОДЕН КЕСТЕН 1/3 ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО (натур 1/2 ч.л ПУЕШКА ШУНКА (филе, колбас) 35 ГРАДИНСКА ЖЛЪЧКА неограничено ФЪСТЪЧЕНО ОЛИО 1/3 ч.л ПУЕШКО, КАЙМА 35 ГУЛИЯ 60 ЯДКОВИ ТАХАНИ/ПАСТИ 1/2 ч.л ПЪДПЪДЪЦИ 28 ГЪБИ(нарязани) 4 360 (4x90) ЧИЯ 3 гр ФАЗАН 28 ДЖИНДЖИФИЛ 55 ДОМАТЕН СОС (сравни с етикета)* 1/4 * ПРИЕМЛИВ ИЗБОР ДОМАТИ 2 бр 330 ЯДКИ АГНЕШКО (крехко) 35 ДОМАТИ (домашни, консервирани) 330 БАДЕМИ (цели) 3 бр ГОВЕЖДО (крехки късове) 28 ДОМАТИ (настъргани) 1 БАДЕМИ (настъргани) 1 ч.л ГОВЕЖДА КАЙМА (<10 % мазнини) 42 ДОМАТИ (сушени) 35 ЛЕШНИЦИ 3 бр КАНАДСКИ КРЕХЪК БЕКОН 42 ДОМАТИ ЧЕРИ 2 ¼ КАШУ 2 бр ОХЛЮВИ 42 ЗЕЛЕ (кисело, неготвено) 450 МАКАДАМИЯ 1 бр ПАТЕШКО МЕСО 35 ЗЕЛЕ (прясно, настъргано) 4 300 (4х75) СУСАМ НЕБЕЛЕН 3 гр ПИЛЕШКО МЕСО (тъмно, от бутчета, без кож 28 ЗЕЛЕ (червено) 170 ФЪСТЪЦИ 6 бр ПУЕШКО МЕСО (тъмно, без кожа) 28 ЗЕЛЕ КИТАЙСКО ПЕ-ТЦАЙ 250 ШАМ ФЪСТЪК 3 бр ПАСТЪРМА 28 ЗЕЛЕ КИТАЙСКО ПАК-ЧОЙ 750 ТЕЛЕШКИ ШОЛ (или мляно месо) 28 ЗЕЛЕ САВОЙСКО 300 КАКАОВИ ЗЪРНА 3 гр СВИНСКО МЕСО (крехко) 35 КАРФИОЛ 2 ¾ 270 КАКАОВА ПАСТА 3 гр СВИНСКИ КОТЛЕТ (или мляно месо) 35 КЕЙЛ 110 КЕДРОВИ ЯДКИ 2 гр ТЕЛЕШКО МЕСО 28 КЕСТЕН (воден) 1/3 ОРЕХИ 1 бр / 3 гр ФИЛЕ "ЕЛЕНА" 18 КОПРИВА 20 1200 (20x60) ШУНКА (деликатесна) 42 КРАСТАВИЦА (нарязана) 3 бр (19см) 600 (5х120) КАЙСИЕВИ ЯДКИ 3 гр ШУНКА (крехка) 28 КРАСТАВИЧКИ (кисели, марионовани 150 СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ 3 гр КРЕСОН 33 ТИКВЕНИ СЕМКИ 3 гр ЛАПАД 20 1200 (20х60) ЛЕЩА (кафява и червена) 15 ЛУК (зелен) накълцан 140 ЛОШ ИЗБОР ЛУК (стар) накълцан 120 ПРИЕМЛИВ ИЗБОР
(ниско съдържание на наситени мазнини) ЛЮЦЕРНА (кълнове) неограничено БЕКОН (свински) 3 ленти МАНГОЛД 430 МАЙОНЕЗА (лека) 1 ч.л ГОВЕЖДО (с тлъстини) 28 МАРУЛЯ - AЙСБЕРГ 1 глава (15 см) 1 глава МАЙОНЕЗА (обикновена) 1/3 ч.л ГОВЕЖДО (кайма-над 10%мазнини) 42 МАРУЛЯ (нарязана) 14 700 (14х50) РАПИЧНО ОЛИО 1/3 ч.л КРЕНВИРШИ (свински,говежди)* -12cм 56 МОРКОВИ 1 130 СОЕВО ОЛИО 1/3 ч.л КРЕНВИРШИ (пуешки,пилешки)*-12cм 56 НАХУТ (суров) 20 СУСАМОВО ОЛИО 1/3 ч.л САЛАМ "ПЕПЕРОНИ" 35 НАХУТ (накиснат) 1/4 40 ЛОШ ИЗБОР
(богати на наситени мазнини) САЛАМ * 28* ПАТЛАДЖАН 4 ¾ 380 ТЕЛЕШКА КАЙМА ( с повече от 10% мазнини) 42 ПИПЕР / Чушки (зелени, червени) нар 2 ¼ (2 бр) 270 ХОТ ДОГ ( пилешки или пуешки) 56 (1 бр) ПИПЕР / Чушки (зелени, червени) печ 1/4 140 ХОТ ДОГ (свински или телешки) 56 (1 бр) ПИПЕР / Чушки - СУШЕНИ* 20 ЧЕРЕН ДРОБ (говеждо) 28 ПРАЗ 1 100 ЧЕРЕН ДРОБ (пилешки) 28 ПЪЩЪРНАК 70 БЕКОН (на ленти) 1/2 лента РЕПИЧКИ (нарязани) 4 400 (4Х100) ГХИ 1/3 ч.л РЯПА 200 КОКОСОВО ОЛИО/МАСЛО 1/3 ч.л РИБА И МОРСКИ ПРОДУКТИ СНЕЖЕН ГРАХ 1 ¼ КОКОСОВИ СТЪРГОТИНИ 3 гр СЕЛЪРИ (нарязана, стебла - 16 бр - ( 6 780 (6х130) МАСЛО 1/3 ч.л АКУЛА 42 СОЕВИ КЪЛНОВЕ 3 СВИНСКА МАС 1/3 ч.л КАЛКАН 42 СПАНАК (накълцан) 20 1200 (20Х60) СИРЕНЕ "КРЕМА"* 1 ч.л КАЛАМАРИ 42 ТИКВИЧКИ (нарязани) 360 СИРЕНЕ "КРЕМА" леко 2 ч.л <![if !vml]><![endif]>

КАМБАЛА

(Video) 🏧Как се смята по Етикет в Зоната?

32 ТУЧЕНИЦА 250 СМЕТАНА (течна) 2 с.л КАРАГЬОЗ 42 ФАСУЛ (зелен, жълт ) 1 ½ 180 (120+60) СМЕТАНА (заквасена) 1/2 ч.л КЕФАЛ 35 ФЕНЕЛ 200 СМЕТАНА (заквасена) (лека) 1 ч.л КОСТУР (морски) 56 ЦЕЛИНА (глава) 130 ТОПЕНО СИРЕНЕ* 2 с.л КОСТУР (сладководен) 56 ЦИКОРИЯ 10 ЧЕРЕН ШОКОЛАД (над 70%) 3 гр ЛАВРАК 56 ЧУШКИ ЛЮТИ - тип "Шипка" 2 240 ЛЕФЕР 35 ЧУШКИ ЛЮТИ (халапеньо) 2 2/3 МЕДЖИД 42 <![if !vml]><![endif]>

(Video) ЯЖ ВСИЧКО И ОТСЛАБВАЙ.СЕДМИЧНО МЕНЮ В ЗОНАТА

МИДИ 42 ЗЕЛЕНЧУЦИ - приемлив избор
(неблагоприятни въглехидрати с висока плътност) МОРСКА КОТКА 42 ОМАРИ 42 БОБ (зрял, суров) 25 ПЪСТЪРВА 28 ГРАХ (замразен) 3/4 100 РАЦИ (месо) 35 ДОМАТЕНО ПЮРЕ 100 РИБА-МЕЧ 35 КАРТОФ 60 РИБА ТОН 28 КАРТОФ (сладък, белен) 45 РИБА ТОН (консерва в собсвен сос) 35 ТИКВА (сурова, на кубчета 1") 140 РИБЕНА ПАСТЪРМА 28 САРДИНИ (богати на EPA) 42 ЦВЕКЛО ЧЕРВЕНО (нарязано) 1 130 САФРИД 42 СОМ 35 СТРИДИ (сурови) 8-10 бр. ПЛОДОВЕ
(благоприятни въглехидрати - добър избор ) СТРИДИ (сурови-тихоокеански) 2 бр. СТРИДИ (варени-консервирани) 56 АРОНИЯ 1/2 80 СТРИДИ (пушени) 42 БОЙСЕН (хибрид малина-къпина) 1 СКАРИДИ 28 БОРОВИНКИ (сини) 1/2 80 СКУМРИЯ 42 ВИШНИ 10 бр СКУМРИЯ (пушена) 35 ГОДЖИ БЕРИ 14 СЬОМГА 42 ГРЕЙПФРУТ 1/2 бр 140 СЬОМГА (пушена) 28 ГРОЗДЕ 1/2 80 ТИЛАПИЯ 35 ДРЕНКИ 10 бр ТРЕСКА 42 ДЮЛЯ 70 ХАЛИБУТ 35 КАЙСИИ 3 бр ХАМСИЯ 35 КАСИС 80 ХЕК 42 КИВИ 1 бр 60 ХЕРИНГА 42 КЪПИНИ 1 1/3 ЦИПУРА 28 КРУША 1/2 бр 75 ШАРАН 42 ЛАЙМ 1 ½ 115 ЩУКА 35 ЛИМОН 2 бр МАКИ БЕРИ (сушено) 11 ЯЙЦА МАЛИНИ 1 1/3 130 ЛЕГЕНДА : БЕЛТЪЦИ 2 бр. МАНДАРИНИ 1 бр 75 ЯЙЧЕН ЗАМЕСТИТЕЛ 1/4 ч.ч НАР 60 * = сравни с етикета ЯЙЦЕ (цяло) 1 бр НЕКТАРИНА 1/2 бр ч.ч = чаена чаша (250 мл) (източник на Арахидонова киселина) ПОМЕЛО 100 с.л = супена лъжица ЯЙЦА ОТ ПЪДПЪДЪЦИ (цели) 6 бр ПОРТОКАЛ (малък) 1 бр 95 ч.л = чаена лъжичка БЕЛТЪЦИ ОТ ПЪДПЪДЪЦИ 7 бр ПОРТОКАЛ, МАНДАРИНА (консерва) 1/3 МЛЕЧНИ ПРОТЕИНИ - ДОБЪР ИЗБОР ПРАСКОВА 1 бр 110 oz = унция (1 унция = 28.35 грама) ИЗВАРА (нискомаслена) 56 гр, 1/4 ч.ч ПРАСКОВИ (консервирани - без заха 3/4 ИЗВАРА "ВЕДРАРЕ" 35 гр ПЮРЕ ОТ ЯБЪЛКИ (неподсладено) 1/3 ИЗВАРА "ДОМЛЯН" 54 гр СИНИ СЛИВИ 2 бр 90 ИЗВАРА "ОЛИМПУС" 50 гр СЛИВИ 1 бр <![if !vml]><![endif]>

КОТИДЖ (нискомаслено)

(Video) Бърз отслабващ обяд 😚😚😚

56 гр, 1/4 ч.ч ЧЕРЕШИ 8 бр Най-добър избор КОТИДЖ (Лидл - лайт) 56 гр ЧЕРНИЦА 110 СКИР 65 гр ЯБЪЛКА 1/2 бр 100 ЦЕДЕНО КИСЕЛО МЛЯКО "ОЛИМПУС" 2% 100 гр ЯГОДИ 1 140 Приемлив избор ЦЕДЕНО ДОМАШНО КИСЕЛО МЛЯКО (24 ч) 50-60 гр ЦЕДЕНО ГРЪЦКО КИСЕЛО МЛЯКО (обезмас 70 гр, 1/4 ч.ч ПЛОДОВЕ
(Неблагоприятни въглехидрати - лош избор) Лош избор АНАНАС (нарязан) 1/2 75 МЛЕЧНИ ПРОТЕИНИ - ПРИЕМЛИВ ИЗБОР БАНАН 1/3 40 БП- Блок протеин МОЦАРЕЛА (обезмаслена) 28 БОРОВИНКИ (червени ) - пюре 3 ч.л. БВ-Блок въглехидрати МОЦАРЕЛА (Лидл - лайт) 35 БОРОВИНКИ (червени) 3/4 БМ-Блок мазнини СИРЕНЕ "МАДЖАРОВ ЛАЙТ" 35 ГУАВА 1/2 100 СИРЕНЕ (нискомаслено) 42 гр ДИНЯ (нарязана на кубчета) 3/4 120 СИРЕНЕ "ОЛИМПУС" 12%* 35 КЕСТЕН 1 бр 30 СИРЕНЕ "РИКОТА" 56 МАНГО (нарязано) 1/3 МЛЕЧНИ ПРОТЕИНИ - ЛОШ ИЗБОР ПАПАЯ (нарязана на кубчета) 2/3 95 ПЪПЕШ (нарязан) 1/2 КАШКАВАЛ 28 РАЙСКА ЯБЪЛКА 1/2 бр 70 КАШКАВАЛ "МАДЖАРОВ ЛАЙТ" 25 СМОКИНИ 1 бр СТАФИДИ 1 с.л. ВЕГЕТАРИАНСКИ ПРОТЕИНИ* СУШЕНА АРОНИЯ 1/4 чаша 20 ПРОТЕИН НА ПРАХ* 7 СУШЕНИ СИНИ СЛИВИ 2 бр 16 СОЕВО БРАШНО 14 гр ФУРМИ 1 ½ бр СОЕВО МЛЯКО 150-240 мл ПЛОДОВИ СОКОВЕ
( неблагоприятни въглехидрати - лош избор ) СОЕВ ПРОТЕИН НА ПРАХ 9 СОЕВ КАНАДСКИ БЕКОН 1½ ленти (28 г) АНАНАСОВ СОК 90 СОЕВО КЮФТЕ 1/2 бр / 60 г БОРОВИНКИ (червени) СОК 1/4 60 СОЕВ КРЕНВИРШ (наденичка)* 1 бр (38 г) ГРЕИПФРУТ СОК 1/3 70 ЕДАМАМЕ-сварена прясна соя (НЕ печена ил ⅓ ч.ч ГРОЗДОВ СОК 1/2 120 ТЕМПЕ 14 ДОМАТЕН СОК 1 ТОФУ КОПРИНЕНО 155 ЛИМОНАДА (неподсладена) 1/4 ТОФУ(соево сирене-твърдо) 70 ЛИМОНОВ СОК 1/2 70 ТОФУ (меко)* 85* СОК ОТ ЛАЙМ 1/2 СМЕСЕНИ ПРОДУКТИ
1 БВ + 1 БП СОК ОТ НАР 2 oz. 60 ПЛОДОВ ПУНШ 1/4 60 КЕФИР "ХАРМОНИКА" 1% 250 ПОРТОКАЛОВ СОК 1/3 70 КИСЕЛО МЛЯКО ( стандарт ) 1 ч.ч, 220 г ЧЕРВЕНИ БОРОВИНКИ СОК 1/4 КИСЕЛО МЛЯКО "ВЕРЕЯ" 0,1% 200 гр ЯБЪЛКОВ САЙДЕР 1/3 70 КИСЕЛО МЛЯКО "ЕЛБИ" 2 % 200 гр ЯБЪЛКОВ СОК 1/3 70 КИСЕЛО МЛЯКО "МАДЖАРОВ" 0,1% 200 гр V-8 1 КИСЕЛО МЛЯКО "МАДЖАРОВ" 2 % 200 гр ПРЯСНО МЛЯКО (1 % масленост) 1 ч.ч, 220 г ЗЪРНЕНИ ХРАНИ
(благоприятни въглехидрати - добър избор) ЕЧЕМИК (сух, зърно) 2 ½ ч.л 12 ЖЕЛАТИН 10 г <![if !vml]><![endif]>

(Video) КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛКО КАЛОРИИ СА НИ НУЖНИ ЗА ДА ПОСТИГНЕМ ЦЕЛТА СИ | ХРАНЕНЕ Епизод 1

(богати на Гамалиноленова Киселина (ГЛК) ОВЕСЕНИ ЯДКИ (цяло зърно, сурови) 1/2 oz 14 ОВЕСЕНИ ЯДКИ (цяло зърно, сварени)и) 1/3 ч.ч ОВЕСЕНИ ЯДКИ (пресовани / фини) 1/2 oz 14 ОВЕСЕНИ ТРИЦИ (сурови) 19 ОВЕСЕНИ ТРИЦИ (сварени) 1/3 ч.ч ЗЪРНЕНИ ХРАНИ И ХЛЯБОВЕ
(неблагоприятни въглехидрати - лош избор) Брашно (бяло, пълнозърнесто) 1 с.л 14 Брашно от ечемик 12 Брашно от лимец 14 Брашно от нахут 15 Брашно от овес 14 Брашно от овес (варено) 1/3 ч.ч Брашно от рожков 18 Брашно от тапиока (нишесте) <![if !vml]><![endif]>

(Video) Автоматичен плановик за смяна на календара в Excel

10 Булгур 4 ч.л Галета 4 ½ ч.л Гранола 3 с.л 25 Грис 12 Формули за изчисляване блоковете по етикет Донат / поничка 1/3 бр. Елда/Гречка (суха) 5 ч.л 12 1БП = (100/съдържание на протеини в 100 g)*7 или 700/съдържание на протеини в 100 g Зърнена закуска 0.5 oz 14 Киноа 1 с.л 14 Кускус 1 с.л 11 Кроасан без пълнеж ¼ бр. Крутони 1/4 ч.ч Лимец 12 Орзо (вид паста с оризова форма) 12 Ориз 12 1БВ = (100/съдържание на въглехидрати минус фибрите в 100 g)*9 или 900/съдържание на въглехидрати минус фибрите в 100 g Овесени ядки (инстантни/ преработен 0.5 oz 14 Палачинка (13 см.) 1/2 бр. 25 Просо 1 с.л 14 Пшеница (натрошена - суха) 0.5 oz 14 Пуканки 1 ½ ч.ч Спагети (варени) 1/4 ч.ч Тортила (брашно) 20 см 1/2 бр Тортила (царевична) 15 см 1 бр. Фиде 14 <![if !vml]><![endif]>

1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 g)*1,5 или 150/съдържание на мазнини в 100 g

(Video) From an Atheist to Holiness

Хляб (пълнозърнест)* 1/2 филия Хляб (бял)* 1/2 филия Царевичен хляб (просеник) * 1 филия Царевично нишесте 1 с.л. Юфка, с яйца (варена) 1/4 ч.ч ДРУГИ
(неблагоприятни въглехидрати) Захар, кристална 2 ч.л. 8 Захар, кафява 1 с.л. 8 Захар, пудра 1 с.л. 10 Формули за изчисляване на блокове по етикет при посочена доза различна от 100 g Захар, на кристали 2 ч.л. 8 Кетчуп 2 с.л. Кетчуп (от зелени домати) 5 ч.л 1БП = (доза/съдържание на протеин)*7 Конфитюр или желе* 2 ч.л. Кракери (грахамови) 3/4 бр 12 Кракери (солени) 4 бр. Мед 1/2 с.л 1 БВ = (доза/съдържание на въглегидрати)*9 Меласа 2 1/2 ч.л Нишесте 4 ч.л. 12 Петмез фурми 13 1 БМ = (доза/съдържание на мазнини)*1,5 Сироп Агаве 12 Сироп-Кленов 2 ч.л. Сладолед, обикновен 1/4 ч.ч Сладолед (премиум) 3 с.л За определяне продукта като протеин, въглехидрат, мазнина се избира най-малкия от трите резултата Сливов сос 1 1/2 с.л. Сос -Барбекю * 2 с.л. Сос Терияки 1 ¾ ч.л Тортиля чипс 14 гр. 14 Чипс (картофен) 14 гр. 14 АЛКОХОЛ БИРА (тъмна, нормална) 220 мл. БИРА ( светла ) 260 мл. ВИНО 90 мл. ТВЪРД АЛКОХОЛ (30 - 40 % ) 30 мл. ГОТВЕНИ ПРОТЕИНИ ЧАША СВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ ЧАША СВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ ЧАША (250 мл) (250 мл) (250 мл) Благоприятни протеини Благоприятни въглехидрати Неблагоприятни въглехидрати Добър избор Добър избор Приемлив избор ПИЛЕШКО МЕСО (варено) 25 гр АРТИШОК 16 бр БОБ/ФАСУЛ (зрял) печен 1/4 ч.ч - 50г ПИЛЕШКО МЕСО (печено на сух тиган, скара) 22 гр АРТИШОК (сърцевина) 2 ¼ БОБ (пържен) 1/4 ПУЕШКО МЕСО (варено) 25 гр АСПЕРЖИ 2 ¼ (28 стръка) БОБ ШАРЕН (пинто) 1/4 ПУЕШКО МЕСО (печено на сух тиган, скара) 22 гр БАМБУК (стръкчета) 3¾ ГРАХ 3/4 - 100 г ТЕЛЕШКО ВАРЕНО (шол) 20 гр БОБ / ЧЕРВЕН 1/4 КАРТОФ (пюре) 1/4 РИБИ ( с грамаж 42 гр в сурово състояние) 35 гр БОБ / ЧЕРЕН 1/2 КАРТОФ ( сварен, печен) 1/3 ч.ч - 45 г РИБИ ( с грамаж 28 гр в сурово състояние) 25 гр БОК ЧОИ 6 ½ КАРТОФ СЛАДЪК (печен) 1/4 БРОКОЛИ 1 ½ КАРТОФ СЛАДЪК (пюриран) 2 ½ с.л - 36 г ГОТВЕНИ ПРОТЕИНИ - ПРИЕМЛИВ ИЗБОР БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ 1 ¼ ЛИМСКИ ФАСУЛ 1/4 СВИНСКО (варено) 32 гр ГЪБИ (сварени) 2 МОРКОВИ ( нарязани) 1 СВИНСКО (печено) 30 гр ДОМАТЕН СОС 1/2 НУДЪЛС (спагетки) ЯЙЧЕНИ СВАРЕНИ 1/4 ДОМАТЕНО ПЮРЕ 1/2 ОРИЗ (бял, кафяв) сварен 1/5 ЕЧЕМИК 1/4 ПЪЩЪРНАК 1/3 ЗЕЛЕ (прясно) <![if !vml]><![endif]>

1 2/3

(Video) Генеральная уборка к новому году ► 2 Прохождение Luigi's Mansion (Gamecube)

ТИКВА 1 3/4 КАРФИОЛ 4 ТИКВА ЦИГУЛКА 1/2 ч.ч - 100г КЕЙЛ 2 ½ ЦАРЕВИЦА 1/4 - 40 ЛЕЩА 1/3 - 40 г ЦВЕКЛО 1/2 ГОТВЕНИ ПРОТЕИНИ - ЛОШ ИЗБОР ЛУК (сварен, печен) 1/2 НАХУТ ¼ ч.ч - 40г МЕСНИ ПРОДУКТИ (топъл щанд) - кюфтета, 35 гр ПАТЛАДЖАН 1 ½ ч.ч / 150 г ПРАЗ ЛУК 1 ¼ РЯПА - вид "Търнип" (пюрирана) 1 ¼ РЯПА - вид "Търнип" -ЛИСТАТА (нар 7 СПАНАК (накълцан) 4 ½ ТИКВИЧКИ (жълти и зелени) 2 3/4 ТИКВИЧКИ (на грил) 180 г ФАСУЛ (зелен, жълт) 1 1/2 ХУМУС 1/4 www.vZonata.com В този списък с хранителни блокове, всички фибри (целулоза) са извадени от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок, което увеличава общото тегло и обем в сравнение с даденото в други списъци с храни и бази от данни за продукти. Това осигурява по-точно определяне на въглехидратното съдържание на храните, за да ви поддържа в Зоната. Съдържанието на протеин във въглехидратите е елиминирано поради ниска бионаличност. Copyright © 2022 Viara Smiley Jan/25/2023